ダイエットを始めて
「筋トレをしよう！」
と思ったのはいいけど、
「ジムに行くのはお金かかるし…。」
「ジムに行く事自体面倒くさいし…。」
「近くにジムがないし…。」
など考えた事ありませんか？
そんな時は、
自宅で筋トレ！
が、オススメです。
お金はかからないし、
自分がやりたい時に
すぐに始められる。
ですので、自宅で筋トレは
かなりオススメです。
しかし、自宅でトレーニングと言っても、
「効果はあるの？」
と、思うでしょうが
バッチリ効果があります。
その理由は、普段の生活で
使わない筋肉は衰えてしまいます。
ですので、自宅であろうと
ジムであろうと
普段使わない筋肉に刺激を与える事で、
筋肉は分解され、その後
合成していきます。
筋肉の分解、合成を繰り返す事で
消費カロリーも増え、
体が引き締まって行きます。
私自身も自重の
宅トレで１か月で
-3.5ｋｇを
達成しました。
ただ、宅トレは思い立ったら
すぐに取り掛かる事が出来るという
メリットがある反面、
負荷の調節が難しい
というデメリットがあります。
宅トレは、ほぼ自重トレーニングばかりです。
今の自分の体重がウェイトとなるので
調節が難しいです。
しかし、やり方次第では負荷を
調節出来ます。
例えば、腕立て伏せ。
一般的な腕立て伏せは
つま先と手だけで全体重を支え、
体を上下させますが、
このやり方が出来ない方は
膝と手で体重を支える。
このやり方でも出来ない方は
つま先は床で、手は椅子につく。
などで負荷の調節が出来ます。
ダイエットの為にジムに通うか
迷っている方、
とりあえず宅トレから始めてみては
いかがでしょうか？
宅トレが1～2か月続いてから
ジムに通ってもいいと思います。
そして、健康な体を手に入れましょう！
