ダイエットを始めてみたものの、
結果が出ないと
やる気もなくなりますよね。
ダイエットで結果が出ない人で
多くの場合、
食事管理が出来ていない。
という事があります。
ダイエットというと、
運動と食事管理が必要というのは
誰もが知っています。
しかし、せっかく運動しても
食事管理が間違っていれば
絶対に痩せる事は出来ません。
では、食事の何を
管理すればいいかをお伝えします。
それは、
カロリーを管理する
です。
これは極端に食事を減らすという事では
ありません。
どういう事かというと、
人間の体には三大栄養素が必要です。
三大栄養素とは、
・タンパク質
（PROTEIN）
・脂質（FAT）
・炭水化物
（CARBOHYDRATES）
です。
例えば、毎日野菜だけしか食べない等の
極端な食事制限は、
脳が、飢餓状態と判断して
脂肪を減らすことを止めてしまいます。
これは、人間が持っている
防衛反応と言われています。
ですので、先程紹介した
三大栄養素をバランスよく
取ることが必要になってきます！！！
バランスとしては、
一日の摂取カロリーのうち、
・タンパク質（P）・・・30％
・炭水化物（C） ・・・60％
・脂質（F） ・・・10％
と、いう感じで摂取するように心掛けてください。
そうすれば、必ず１か月後には
違う自分になっていることでしょう。
では、この記事を読んだら、すぐに行動しましょう！
そして、健康な体を手に入れましょう！
