ダイエットをやっていく上で、
摂取カロリーを
抑えなくてはいけないのは
誰もがわかっているのではないでしょうか？
なので、早く痩せたいから
一食抜いて
一日の総摂取カロリーを
減らそう。
なんて事、
考えてませんか？
でも、それでは
ダイエットは失敗します。
理由は2つありますので
それぞれ解説していきます。
1つめの理由は、
一食抜いてしまうと、
次に食事を摂取した時に
急激に血糖値が上昇します。
血糖値が急激に上昇すると
血糖値を下げようとして、
「インスリン」という
ホルモンが分泌されます。
このインスリンは
血液中の糖分を脂肪として
体にため込む働きをするので
結果、脂肪が増える事に
なります。
さらに、血糖値の
急激な上昇は
糖尿病の危険もあります。
2つめの理由は、
長時間栄養を取らないと、
筋肉が減る
からです。
筋肉が減ると
代謝が悪くなります。
代謝が悪くなると、
脂肪が減りにくい
体質になってしまいます。
ですので、一食抜いて
摂取カロリーを減らす事は
絶対にしないでください。
出来れば、
一日の総摂取カロリーを
5回くらいに分けて
摂取する事が
いいのですが、
これは、なかなか難しいので、
朝、昼、晩
3回に分けて
しっかりと栄養を
取りましょう！
そして、ダイエットを成功させて、
健康な体を手に入れましょう！
