ドスコイGYM

-28kgを達成した元相撲経験者が発信するダイエットブログ

運動は、一回10分でも大丈夫!一日の合計時間でダイエット成功へ!

 

ダイエットを始めてから

ウォーキングなどの

有酸素運動を取り入れている方も

多いでしょう。

 

運動を始めたのは、いいけど

仕事や日々の生活が忙しくなり

「運動の時間が取れない!」

と、嘆いていませんか?

 

そんな方に

是知ってもらいたい事が

 

「運動は一日

合計30分すれば

いい」

 

のです。

 

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この記事を読んで

運動に対する意識を変え、

一日合計30分運動して

理想の体型と健康を手に入れましょう!

 

今回は

・運動時間と脂肪燃焼について

・一日の運動のやり方

・まとめ

に分けてお話ししていきます。

 

【運動時間と

脂肪燃焼にについて】

 

あなたは「運動は20分以上

続けないと脂肪が燃焼され始めない!」

と思っていませんか?

 

確かに、以前は20分以上運動しないと

脂肪が燃焼され始めないと

言われてきました。

 

しかし、それは違います。

 

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今では、1回10分程度の運動でも

脂肪燃焼に効果がある

と言われています。

 

それは、血液中に

流れている脂肪(遊離脂肪酸)は

運動開始直後から燃焼されています。

 

その血液中の脂肪が少なくなると

次に皮下脂肪や内臓脂肪といった

体脂肪が分解され血液中に放出され

燃焼されていきます。

 

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【一日の運動のやり方】

 

確かに、20分以上続けると

体脂肪の分解が早くなるのですが

短時間だからといって効果がない訳ではなく

短時間でも、十分脂肪燃焼も効果は

期待できます。

 

ですので、まとまった

運動する時間が取れない方は

短時間の運動を2、3回に分けて

行うことをオススメします。

 

例えば、

・朝、昼、晩に

それぞれ10分ずつ

計3回行う

など、やってみるといいと思います。

 

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【まとめ】

 

忙しい日々を送られているとは

思いますが、24時間のうち

30分のスキマ時間を見つけて

運動を取り入れてみては

いかがでしょうか?

 

最初は大変だと思いますが

頑張っていきましょう。

 

そうすれば、必ず結果が

見た目や体調に出てきます。

 

そして自分を褒めてあげましょう!