ダイエットする時に
糖質制限と脂質制限は
どちらがいいのか？
これは、双方の違いを
理解しておかないと
中途半端になりダイエットに
失敗してしまします。
この記事では、私のオススメと
双方のメリット、デメリットを
お話ししていきますので
しっかりと理解して
今後のダイエットに活かして
理想の体型と
健康を手に入れましょう！
まず、私のオススメは、ズバリ
「脂質制限」
です。
理由は簡単だからです。
簡単とはどういう事か、それは
双方のメリット、デメリットを
説明してから
私の意見をお話しします。
その前に、
脂質制限と糖質制限とは
どんな食事管理法か
お話しします。
まず、脂質制限。
その名の通り、脂質の摂取量を
制限します。
脂質は色んな食材に含まれています。
肉や魚だけではなく
調味料などにも含まれています。
ですので、脂質を
全くカットするのは無理ですし、
脂質も健康の為には
必要な栄養素です。
ですので、脂質制限とは、
「必要最低限の
良質な脂質を
摂取する」
と、いう方法です。
脂質制限だと、
脂質の摂取量を意識するだけで
他は何を食べても大丈夫です。
続いて、糖質制限です。
糖質とは、米や麺類に
多く含まれています。
糖質制限は糖質を限りなく
ゼロにします。
摂取したとしても
一日あたり、10g未満に
します。
そうしないと、
脂質をエネルギーに
変える事が出来ません。
ですので、脂質制限とは
「糖質を限りなく
ゼロにする」
と、いう方法です。
これを踏まえて、
双方のメリット、デメリットを
お話しします。
脂質制限のメリットは、
・基本的には何でも食べられる
・外食でも特に気にしないでいい
等です。
糖質制限のメリットは
・脂質をエネルギーに変えるので
脂肪もエネルギーとなり、
痩せるのが、早い。
・脂質は、消化がゆっくりなので
空腹感をあまり感じない
等です。
つづいて、双方の
デメリットです。
脂質制限のデメリットは
・痩せるまでに時間がかかる。
・空腹感がある
等です。
糖質制限のデメリットは
・糖質を摂取してはいけないので
調味料にまで
気を使わないといけない。
・外食しても食べられる物が
限られてくる
等です。
以上の事から、
私なりの意見ですが、
「脂質制限ダイエット」
の方が簡単で
長く続けられそうなので
オススメです。
もちろん、自身が
糖質制限ダイエットをしたいので
あれば、OKです。
どちらにしろ、食事に
気を付けるのは、変わりません。
ご自身のライフスタイルに
あった方法を実践してください。
そして、継続いていきましょう！
